Promillerechner 2026 mit MPU-Risiko-Check

Berechne deine Blutalkoholkonzentration (BAK) nach Widmark- und Seidl-Formel, ermittle die voraussichtliche Abbauzeit und prüfe – einzigartig in Deutschland – dein eigene MPU-Risiko. Kostenlos, anonym, ohne Anmeldung. Mehrere Getränke können kumuliert werden, Trinkpresets für Bier, Wein und Schnaps machen die Eingabe in unter 30 Sekunden möglich.

So funktioniert der Rechner – auch als Alkohol-Abbau-Rechner

Der Rechner beantwortet zwei Fragen auf einmal: wie viel Promille du hast und wie lange der Körper zum Abbauen braucht. Die Abbauzeit steht im Ergebnis als Zeitpunkt, ab dem du wieder unter 0,5 ‰ liegst, und als Zeitpunkt, ab dem du bei 0,0 ‰ bist.

Unser Promillerechner kombiniert zwei wissenschaftliche Formeln:

• Widmark-Formel (1932, Standard): BAK (‰) = Alkohol (g) ÷ (Körpergewicht × r). Der Verteilungsfaktor r liegt bei Männern bei ≈ 0,68, bei Frauen bei ≈ 0,55 – da Frauen einen geringeren Wasseranteil im Körper haben.
• Seidl-Formel (1998, präziser): Bezieht zusätzlich die Körpergröße ein und liefert insbesondere bei sehr kleinen oder sehr großen Personen genauere Werte als Widmark.

Anschließend wird der Abbau abgezogen: Der Körper verstoffwechselt zwischen 0,1 und 0,2 Promille pro Stunde – im Durchschnitt 0,15 ‰/h. Dieser Wert ist physiologisch fix; Kaffee, kalte Duschen, Sport oder fettige Speisen ändern daran nichts.

Der zusätzliche MPU-Risiko-Check bewertet auf Basis von Trinkmenge, Trinkmuster und Verkehrsverhalten, ob die Konstellation typisch für eine MPU-Anordnung wäre – nach denselben Kriterien, die auch Verkehrspsychologen in der Begutachtung anwenden.

Promillegrenzen im Überblick

Das deutsche Verkehrsrecht kennt mehrere relevante Schwellen. Wichtig: Schon unterhalb der 0,5-Promille-Grenze drohen Konsequenzen, wenn Fahrauffälligkeiten hinzukommen (relative Fahruntüchtigkeit).

Bußgeldkatalog Alkohol 2026

Die Konsequenzen einer Alkoholfahrt richten sich nach Promillewert, Vorgeschichte und eventuellen Folgen (Unfall, Gefährdung). Hier die Standard-Sanktionen für Ersttäter ohne Schadensfolge:

Wie viel Promille hat 1 Bier, 2 Bier, ein Glas Wein?

Die häufigste Frage überhaupt — hier die Werte nach Widmark, ohne Abbau, also der Spitzenwert direkt nach dem Trinken. Mann mit 80 kg, Frau mit 65 kg:

Auffällig: Drei Bier bringen eine 65 kg schwere Frau rechnerisch über 1,6 ‰ — die Schwelle, ab der die MPU bei Erstauffälligkeit zwingend kommt. Beim Mann liegt derselbe Konsum bei 1,09 ‰. Der Unterschied ist keine Frage der Verträglichkeit, sondern des Körperwassers.

Wie lange dauert es, bis der Alkohol weg ist?

Der Körper baut 0,1 bis 0,2 ‰ pro Stunde ab, im Mittel 0,15. Das lässt sich nicht beschleunigen. Was das konkret bedeutet:

Restalkohol am nächsten Morgen

Restalkohol ist der Grund, warum viele Führerscheine nicht nachts, sondern morgens um halb acht verloren gehen. Ein Beispiel: Wer um 1 Uhr mit 1,4 ‰ ins Bett geht, hat um 7 Uhr rechnerisch noch rund 0,5 ‰ — genug für eine Ordnungswidrigkeit, bei Auffälligkeiten auch für mehr.

Schlaf ändert daran nichts. Die Leber arbeitet im Schlaf sogar eher langsamer. Wer abends deutlich über 1 ‰ war, sollte den nächsten Vormittag einplanen, nicht die nächste Fahrt.

Drei durchgerechnete Beispiele

• Mann, 85 kg, 4 Bier (0,5 l) in 3 Stunden. 78,9 g Alkohol ergeben einen Peak von 1,37 ‰. Abzüglich 3 Stunden Abbau bleiben rund 0,92 ‰ — Ordnungswidrigkeit, bei Fahrauffälligkeiten Straftat.
• Frau, 60 kg, 3 Gläser Wein (0,2 l) in 4 Stunden. 56,8 g ergeben einen Peak von 1,72 ‰, nach 4 Stunden noch etwa 1,12 ‰. Der Peak liegt über 1,6 — genau die Konstellation, die später zur MPU führt.
• Mann, 75 kg, 2 Bier und 2 Schnaps in 2 Stunden. 64,7 g ergeben 1,27 ‰, nach 2 Stunden noch rund 0,97 ‰. Am Steuer wäre das eine Straftat, sobald Auffälligkeiten dazukommen.

Rechne deinen eigenen Fall im Rechner oben durch — die Zahlen hier sind Durchschnittswerte, deine Werte weichen ab.

Umgekehrt gefragt: Wie viel darf ich trinken?

Die ehrliche Antwort lautet: Wenn du fährst, nichts. Alles andere ist Rechnerei mit einer Toleranz von bis zu 30 Prozent — und die geht im Zweifel gegen dich aus.

Zur Einordnung trotzdem: Ein 80 kg schwerer Mann erreicht mit einem Bier (0,5 l) rechnerisch 0,36 ‰, eine 65 kg schwere Frau 0,55 ‰ — also bereits über der Grenze. Für Fahranfänger in der Probezeit und alle unter 21 gilt ohnehin 0,0. Und wer bereits eine Alkoholfahrt in der Akte hat, sollte wissen: Im Wiederholungsfall reichen 0,5 ‰ für die MPU-Anordnung.

Fahrrad und E-Scooter: dieselben Folgen

Beim Fahrrad liegt die Grenze zur absoluten Fahruntüchtigkeit bei 1,6 ‰, beim E-Scooter gelten dagegen die Regeln für Kraftfahrzeuge — also 0,5 ‰ Ordnungswidrigkeit und 1,1 ‰ Straftat. In beiden Fällen prüft die Behörde nicht das Fahrzeug, sondern deine Eignung: Der Auto-Führerschein ist genauso weg.

Für die Probezeit heißt das: 0,0 ‰ gilt auch auf dem E-Scooter. Mehr dazu in Ab wie viel Promille kommt die MPU?

Österreich, Schweiz und andere Grenzen

Wichtig für Betroffene: Eine im Ausland begangene Alkoholfahrt kann in Deutschland zur Eignungsprüfung führen, wenn die Behörde davon erfährt. Der Rechner bildet die deutschen Schwellen ab.

Was beeinflusst die Promille im Blut?

Die berechnete BAK ist ein theoretischer Wert. Real beeinflussen viele Faktoren, wie schnell und wie hoch der Alkohol im Blut ankommt:

MPU-Risiko: Ab wann wird's gefährlich?

Die Medizinisch-Psychologische Untersuchung (MPU) – umgangssprachlich „Idiotentest" – wird von der Führerscheinstelle angeordnet, wenn Zweifel an der Fahreignung bestehen. Alle Details zu Ablauf, Anforderungen und Vorbereitung findest du in unserem ausführlichen Ratgeber zur MPU wegen Alkohol. Diese Schwellen lösen eine MPU verpflichtend aus:

Was eine Alkoholfahrt am Ende insgesamt kostet — Gutachten, Nachweise, Behörde und die Monate ohne Führerschein — steht in MPU Kosten Alkohol. Welche Laborwerte dabei geprüft werden, erklären MPU Leberwerte und der Abstinenznachweis.

• Ab 1,6 Promille bei Erstauffälligkeit – egal ob Auto oder Fahrrad.
• Ab 0,5 Promille im Wiederholungsfall innerhalb von 10 Jahren.
• Bei wiederholten Verstößen zwischen 1,1 und 1,59 Promille.
• Bei Mischkonsum (Alkohol + andere Drogen) oder Hinweisen auf Abhängigkeit.
• Bei jugendlichen Wiederholungstätern in der Probezeit.

Unser Rechner bewertet drei Faktoren zur Risikoabschätzung: (1) die berechnete Peak-BAK, (2) dein angegebenes Trinkmuster (Häufigkeit ähnlicher Mengen) und (3) die Verkehrsteilnahme unter Restalkohol. Aus diesen Werten wird ein Risiko-Score gebildet, der nach denselben Kriterien arbeitet, die auch Verkehrspsychologen in der MPU-Begutachtung anwenden.

Wichtig: Der Rechner ist keine offizielle Begutachtung, sondern eine erste Selbsteinschätzung. Wer bereits eine MPU-Anordnung erhalten hat, sollte sich zeitnah mit einem strukturierten Vorbereitungskurs auseinandersetzen – unvorbereitet fällt rund ein Drittel beim ersten Versuch durch (Zahlen zur Durchfallquote).

Mythen rund um Alkohol

Was wirklich gegen Restalkohol hilft – und was nicht:

• Kaffee macht nüchtern. ❌ Falsch. Koffein erhöht die wahrgenommene Wachheit, ändert aber nichts am BAK-Wert.
• Kalte Dusche / Sauna. ❌ Wirkungslos. Über die Haut wird kein Alkohol ausgeschieden.
• Bewegung / Sport. ❌ Beschleunigt den Abbau nicht. Die Leber arbeitet mit fester Rate.
• „Konterbier" gegen Kater. ❌ Verlängert nur die BAK – keine Beschleunigung.
• Fettiges Essen vor dem Trinken. ✅ Verlangsamt die Resorption, senkt den Peak. Hilft vor dem Konsum, nicht danach.
• Wasser trinken. ✅ Hilft gegen Kater (Dehydrierung), aber nicht gegen Restalkohol.
• Zeit. ✅ Der einzige wirklich wirksame Faktor – 0,1–0,2 Promille pro Stunde, mehr nicht.

Häufige Fragen (FAQ)

⚠️ Wichtiger Hinweis: Dies ist ein Schätz-Tool. Entscheide niemals anhand eines Rechners, ob du fährst darfst. Im Zweifel immer das Fahrzeug stehen lassen – Taxi, ÖPNV oder Übernachtung kosten deutlich weniger als Führerschein, MPU und Versicherungsfolgen.